BRUFEN
hamburger

يمكن أن يصاب الجسم بطرق المختلفة. يشكو المرضى المتضررين من آلام الظهر، التيبس الصباحي، ألم في العضلات والمفاصل أثناء ممارسة الرياضة، إصابات أو تضرر العضلات. وتماماً مثلما تختلف الشكاوى، وكذلك تختلف الأسباب. وهنا بعض النصائح لتجنب الألم في جسمك والتعامل عند حدوث الألم بالفعل.

  1. إيجاد التوازن الصحيح بين النشاط البدني والاسترخاء. النشاط البدني يقوي جسمك ويحافظ على مرونتة. ومع ذلك، إذا لم تكن معتاد على روتين ممارسة الرياضة وبدأت فجأة، فالجسم وعضلاته قد تحتاج إلى فترة من الوقت لتعتاد على المطالب الجديدة. على المدى الطويل، ستصبح العضلات أقل اجهاداً مع ممارسة الرياضة، ولكن روتين ممارسة التمرينات الجديد قد يسبب آلام وأوجاع على المدى القصير. والخبر السار هو أن الألم سوف يقل مع اعتياد عضلاتك على المطالب البدنية الجديدة التي توضع عليها. ومن الحكمة أن تبدأ أي برنامج جديد لممارسة التمارين تدريجياً وبلطف.
  2. العثور على أفضل نوع من التمارين بالنسبة لك. الرياضة يمكن أن تكون ممتعة. ولكن ليس كل شخص لديه القدرات أو الظروف البدنية ليكون لاعب كرة قدم محترف أو راقصة باليه. من المهم أن تجد تمارين تستمتع بها. إذا كنت لا تستمتع، فغالبًا سوف تستسلم.
  3. كيفية التعامل مع إصابة أو إلتهاب حاد؟ لمدة 72 ساعة الأولى بعد التواء أو شد العضلات، يجب عليك أيضا تجنب الحرارة والكحول والجري أو أشكال أخرى من التمارين الرياضية التي من شأنها أن تسبب المزيد من الضرر والتدليك. بدلا من ذلك، يجب عليك حماية إصابتك، والراحة، واستخدام كمادات الثلج ورفعها.
  4. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لا يوفر فقط للجسم جميع العناصر الغذائية للتمثيل الغذائي الجيد والهضم. بل أيضًا يساعد على التحكم في وزن الجسم. المرضى الذين يعانون من آلام المفاصل غالباً ما يستفيدون من تخفيف الوزن.
  5. التماس الرعاية الطبية الفورية إذا كانت آلام المفاصل نتيجة إصابة، خاصة إذا كان لديك ألم حاد، أو تورم مفاجئ، أو تشوه في المفصل، أو غير قادر على تحريك المفصل.

You are about to exit the Abbott family of websites for a 3rd party website

Links which take you out of Abbott worldwide websites are not under the control of Abbott, and Abbott is not responsible for the contents of any such site or any further links from such site. Abbott is providing these links to you only as a convenience, and the inclusion of any link does not imply endorsement of the linked site by Abbott.


The website that you have requested also may not be optimized for your screen size.

Do you wish to continue and exit this website?

true
accessibility
© 2016 Abbott. All Rights Reserved. Please read the Legal Notice for further details.

Unless otherwise specified, all product and service names appearing in this Internet site are trademarks owned by or licensed to Abbott, its subsidiaries or affiliates. No use of any Abbott trademark, trade name, or trade dress in this site may be made without the prior written authorization of Abbott, except to identify the product or services of the company.

accessibility

You are about to exit the Abbott family of websites for a 3rd party website

Links which take you out of Abbott worldwide websites are not under the control of Abbott, and Abbott is not responsible for the contents of any such site or any further links from such site. Abbott is providing these links to you only as a convenience, and the inclusion of any link does not imply endorsement of the linked site by Abbott.


The website that you have requested also may not be optimized for your screen size.

Do you wish to continue and exit this website?

You are about to exit the Abbott family of websites for a 3rd party website

Links which take you out of Abbott worldwide websites are not under the control of Abbott, and Abbott is not responsible for the contents of any such site or any further links from such site. Abbott is providing these links to you only as a convenience, and the inclusion of any link does not imply endorsement of the linked site by Abbott.


The website that you have requested also may not be optimized for your screen size.

Do you wish to continue and exit this website?

true
accessibility
© 2016 Abbott. All Rights Reserved. Please read the Legal Notice for further details.

Unless otherwise specified, all product and service names appearing in this Internet site are trademarks owned by or licensed to Abbott, its subsidiaries or affiliates. No use of any Abbott trademark, trade name, or trade dress in this site may be made without the prior written authorization of Abbott, except to identify the product or services of the company.

accessibility

You are about to exit the Abbott family of websites for a 3rd party website

Links which take you out of Abbott worldwide websites are not under the control of Abbott, and Abbott is not responsible for the contents of any such site or any further links from such site. Abbott is providing these links to you only as a convenience, and the inclusion of any link does not imply endorsement of the linked site by Abbott.


The website that you have requested also may not be optimized for your screen size.

Do you wish to continue and exit this website?